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阿嬤5年減去15kg,79歲當上健身教練,90歲還在帶學員,年齡不過是一個數字!

安妮 2021/10/12

大家有想過退休以後的生活嗎?60多歲的年紀,兒孫環繞,有時間安排自己的生活。早起和老伴準備早餐,到掃打掃房間,幫著兒子女兒帶一帶孫孫,等到恢復正常後,接上三五好友來一段旅行。想想就很愜意,但是最重要的還是身體健康了。

1996年,瀧島未香第一次接觸健身房,初衷是為了減肥,沒想到卻迷上了健身,十幾年後,她不但減肥成功,還練出了一身令年輕人看了都羡慕的腱子肉,並在79歲那年當上健身教練。

如今已滿90周歲的瀧島奶奶,仍然是健身房的常客,手下依然有幾十名學員,她也很可能是全世界最高齡的健身教練了。

接觸健身的原因:丈夫的一句吐槽「你胖了」

瀧島未香出生于1931年,跟許多日本女性一樣,在該結婚的年齡結婚,該生孩子的年齡生孩子,幾十年如一日地在家相夫教子,是一個非常典型的家庭主婦。

這種狀態一直持續到她65歲的時候,直到有一天,丈夫突然對她說了一句:「你胖了」。結婚幾十年來,瀧島未香第一次聽到丈夫這樣評價自己,她立刻低頭看向自己的身體,這才發現確實胖了,而且不是一般的胖。

她趕緊找來體重稱,站上去後內心忐忑地望著顯示幕上迅速飆升的數字,最終停在了60。60千克!瀧島未香幾乎不敢相信自己的眼睛,回想年輕的時候,她的體重可是只有不到45千克,現在怎麼會變得這麼重呢?與此同時,她也留意到近些年自己穿的褲子腰圍變大了,中年時期喜歡穿的衣服,也都塵封在衣櫃裡許久不動了。

如果是別人對她說「你胖了」, 瀧島未香或許不會當回事,可現在卻是丈夫這樣說,她就不得不重視了,雖然幾十年的[夫·妻·生·活]早已讓激情退卻,丈夫卻仍然是她最珍惜的人。

「我要減肥」,65歲的瀧島未香這樣想。沒有減肥經驗的她不知道該從何下手,直到有一天,別人告訴她可以通過健身來減肥,她才第一次走進了健身房。

花5年減去30斤,從此迷上健身

剛剛接觸健身時,身高只有148公分的瀧島未香,體重卻有60公斤,教練根據她的情況制定了訓練計畫,瀧島未香就嚴格按照計畫每日鍛煉。

她是一名家庭主婦,可以從容地安排健身時間,所以只要自己願意,這並不難做到。

但真正接觸過健身的就知道,最困難的地方不是沒有時間,而是人的意志不夠堅定,無法持之以恆地鍛煉下去,這畢竟是一件費力的苦差事。

可瀧島未香卻堅持了下來,也許是丈夫那句「你胖了」把她傷得過深了吧。

5年後,70歲的瀧島未香體重重回45千克,5年前穿的褲子,也都因為腰圍太大而不能穿了。

花5年減去15kg,這份成績是相當不錯的,但是瀧島未香並沒有因為減肥成功就停止健身,恰恰相反,她徹底迷上了健身,因為這5年來,她不但收穫了體重下降的成就感,還找回了年輕時才有的激情。

70歲的瀧島未香就像許多年輕的健身愛好者一樣,減脂成功後便立刻開始增肌計畫,她不僅要讓自己瘦下來,還要練出一身肌肉。

教練被她的意志所打動,重新為她定做了一套健身計畫,主要用于提升軀幹力量。

于是從70歲起,瀧島未香開始舉杠鈴,做臥推,練平衡,成功地將體重維持在45千克,同時也讓身體出現了明顯的肌肉線條。

79歲當上健身教練,90歲還在帶學員

健身不但讓瀧島未香的晚年生活變得充實,也讓她的身體變得更加硬朗,還讓她比同齡人看上去年輕十幾歲。

79歲那年,有一天教練講完操作後,突然指著瀧島未香說:「今天請您來當教練。」

瀧島未香不敢相信自己的耳朵,她輕聲地回問道:「我可以嗎?」

教練投去了肯定的目光,瀧島未香便有些緊張地走到學員身邊,根據自己十幾年來學到的知識以及積累的經驗對這些學員進行指導。

瀧島未香本來以為教練只是臨時起意讓她客串一下,但實際上,這是那位叫中澤智治的教練認真考慮後才做出的舉動。

中澤帶了她十幾年,察覺到瀧島未香真心喜歡健身,而且很善于表達,于是覺得一直讓她當學生太可惜,便採取這種「半強迫」的方式讓瀧島未香當起了教練。

年近八旬,身份只是家庭主婦的瀧島未香本來對當教練有些膽怯,但幾次下來,她就非常適應了,中澤也順理成章地把她聘為正式教練。

87歲那年,瀧島未香因為「超高齡健身教練」的身份而走紅網路,還有媒體專程過來採訪她。

面對鏡頭,瀧島未香大方地分享了自己的減肥和健身技巧,還說出了自己的人生信條: 年齡不過是一個數字!

成名後的瀧島未香,教的學員也從幾名增加到了幾十名,她的學員大多是40~60歲的中年人,即使這樣,論年齡她也可以做學員們的媽媽了。

2020年後,瀧島未香不能再像往常一樣去健身房實地教學,但她也不想退休,于是就開起了網課,如今已經90歲的她,仍然堅持每週上一次或兩次網課,手頭的學員也依然有20多名。

生活規律而充實,90歲活成了60歲

迷上健身後,瀧島未香的生活也變得更加規律和健康,即使是今天,已經90高齡的她,也仍然堅持每天早上4點起床,簡單洗漱後就出門先走個4公里,接著再慢跑3公里。

跑完3公里後,她再倒著行走1公里,這樣不但有助于緩解前面運動所帶來的疲勞感,還能提高腰部的韌性。

做完這些項目後,差不多也有兩個小時過去了,回到家中的瀧島未香便開始為自己準備早餐。

她每天早上7點準時吃早飯,三文魚、竹莢魚以及雞蛋、豆腐等高蛋白食物換著吃,但每一頓早飯都必須有納豆,這是日本人非常喜歡的一種發酵食物。

吃完早飯後,瀧島未香開始做家務,現在她已經沒有多少家務需要做了,無非是把房間簡單打掃一下,洗幾件衣服之類的。

有時家務做得快,距離午飯仍有很長的時間,瀧島未香就會做幾遍伸展體操,這可以讓她的身體線條更加好看。

瀧島未香的午飯非常簡單,經常只有一根香蕉搭配一杯牛奶,因為她晚上只睡3~4個小時,如果午飯吃太多就會發困,從而影響下午的訓練計畫。

每天吃完午飯後,才是瀧島未香一天中最充實的時刻,如果有課要上,她就會站到鏡頭前授課,如果沒有課上,她就自己鍛煉兩個小時。

因為減肥而成為日本年紀最大的健身教練,瀧島未香的經歷堪稱傳奇。已經90歲的她,看上去也只跟60多歲的老人差不多。

以瀧島未香目前的身體狀態來看,活到100歲應該沒有什麼問題,而她本人,也非常希望自己100歲時仍然是一名健身教練。

如果真能這樣,那麼屆時的瀧島未香,將會是有史以來年紀最大的健身教練了,就讓我們期待這一天的到來吧。

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